孕妇睡觉注意事项（孕妇睡觉注意事项）

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1、要靠左边睡，要早点休息另外还有很多注意点★如何睡觉 随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

2、 ★如何弯腰 6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。

3、因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。

4、需要俯身时，不仅要慢慢向前，还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

5、 ★如何起身 孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。

6、如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

7、如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话，那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。

8、仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

9、 ★如何站立 孕妇要尽量避免长时间的站立，以增加腿部的血液循环，避免水肿及静脉曲张。

10、需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。

11、站立时切忌穿高跟鞋。

12、 ★正确坐姿 同样，孕妇也不适合长时间坐着，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，并且要经常变换不同的姿势。

13、每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防痔疮。

14、 ★如何步行 经常散步，对孕妇很有益，可以预防静脉曲张。

15、但是切忌行走的时间过长，导致劳累。

16、在走路的姿势上要注意保持身体正直，双肩放松，散步前要选择舒适的鞋，以平跟鞋为好。

17、 ★如何坐车 如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体不好。

18、因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。

19、 乘坐公共汽车的孕妇，尽量找个座位，因为急刹车会使孕妇失去平衡而摔倒。

20、另外，要等车完全停稳后才能下车。

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