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1、改变主意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。

2、在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......）放声歌唱或大声喊叫。

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