不开心怎么办（不开心怎么办）

大家好,小问来为大家解答以上问题。不开心怎么办，不开心怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、要放松哦！``不要郁闷拉！`` .每天集中精力几分钟。

2、 .说出或写出来你的担忧。

3、 记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

4、美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。

5、另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。

6、结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

7、 不管你有多忙碌,一定要锻练。

8、 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。

9、上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

10、 不要太严肃。

11、 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。

12、事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

13、 .不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。

14、 让自己彻底放松一天。

15、 读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。

16、这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

17、 .至少记住今天发生的一件好事情。

18、 不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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