张宇我是歌手全集完整版（张宇我是歌手）

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1、保养肌肤的第一步要从沐浴的细节开始。

2、大多数人不可能在天气转凉之际冲冷水澡，在冬天泡个热水澡可说是一大享受。

3、泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛，对神经的舒缓及血液循环也有助益。

4、适当的温度不应超过体温5℃，39～42℃最为恰当，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤。

5、冬季，皮肤科医生及美容师建议减少入浴次数，因为冬天皮肤较干燥，流汗的几率降低，也比较不容易脏，沐浴次数频繁会引起皮肤干燥、松弛，甚至有干皮症、搔痒。

6、对于每日非洗澡不可的人，建议可局部清洗或隔天用沐浴乳等洁身用品洗澡。

7、泡澡或沐浴后，最好再用温冷的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也比较不易感冒。

8、若不用温冷的水再淋一次而穿上衣服，虽然舒服，但毛细孔长久下来容易变得粗大，皮肤会松弛。

9、因为沐浴后的毛细孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退。

10、正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内的废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳。

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