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维生素含量高的水果前十名(维生素含量高的水果)
大家好,小问来为大家解答以上问题。维生素含量高的水果前十名,维生素含量高的水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、不同水果含有的维生素种类,量也不同。
2、要看你说的是哪一种维生素。
3、苹果的维生素含量特别丰富,维生素C美肤功效早已为人所知,而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。
4、 香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂,含451毫克的钾、维生素C、维生素B6,热量却只有105卡路里,不含任何脂肪,对头发来说是非常好的“点心”,是世界上最完美的食物。
5、 柠檬汁含有丰富的维生素C和A,增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤,它最“用功”了。
6、 水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。
7、 有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
8、 以100克水果的维生素C的含量来计算, 猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。
9、香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
10、 专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。
11、维生素共有13种,来自于多种食品。
12、若想单*水果提供所有维生素是极不明智的。
13、比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。
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