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1、 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、 　　 每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。

3、 只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

4、以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。

5、或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

6、　　将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

7、天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

8、 舒缓紧绷的身心。

9、生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心 不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

10、健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。

11、而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

12、 并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。

13、　　紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。

14、保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。

15、眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

16、　　日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

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