如何饮食才能最好的减掉脂肪肝(如何饮食最健康)
2024-07-19 11:10:02
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导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何饮食才能最好的减掉脂肪肝,如何饮食最健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、主要是...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何饮食才能最好的减掉脂肪肝,如何饮食最健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、主要是营养平衡。
2、一句话就是杂食,什么都要吃一点,多吃蔬菜水果粗粮,少摄入高脂肪高胆固醇食品。
3、不要暴饮暴食,早要饱、午要精,晚要少。
4、另外,可以在餐前喝点汤,好处多多。
5、具体的,你搜索一下洪昭光教授的讲座,里面说得比较详细,也很通俗易懂。
6、 应多食碱性食物,少食酸性食物,使血液呈弱碱性,有降低血脂和软化血管的作用,对健康的影响极大。
7、酸性食物酸性大小依次为:肉类,鱼类,蛋,大米,面粉。
8、碱性食物碱性大小依次为:海带,紫菜,黄豆,番薯,土豆,萝卜,柑桔,番茄,苹果,牛奶。
9、总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素。
10、一日三餐 早吃好 午吃饱 晚吃少。
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