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1、一天才做100个 那怎么能够 怎么能出效果 - -! 身体倒到水平以下 尽量往下.而且每个动作都要做完整 而且到位 不能粗糙。

2、你做的太少了 根据个人情况 制定计划 估计 你那情况 一天做500吧 一天两次 一次5组 一组50个 你好好练一个月每天不间断 肯定会出效果.如果你觉得量还小 适当加量.。

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