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1、人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。

2、微量元素和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁，葵花子、核桃、花生、松子仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。

3、还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

4、多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

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